KBT i Jönköping – KBT‑terapi hos iDialog

KBT‑terapi hos iDialog i Jönköping ger dig stöd att förstå och förändra mönster i tankar, känslor och beteenden som håller dig tillbaka i vardagen. Här möter du erfarna samtalsterapeuter som arbetar med både KBT och gestaltterapi för att hjälpa dig må bättre och bli mer av den du är.

Vad är KBT (kognitiv beteendeterapi)?

Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en strukturerad form av terapi där fokus ligger på hur dina tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar ditt mående. Syftet är att tillsammans med terapeuten hitta nya sätt att tänka och agera i vardagen, så att det som är svårt blir mer hanterbart och du kan leva mer i linje med det som är viktigt för dig.

När kan KBT hjälpa?

KBT används ofta vid exempelvis stress, oro, ångest, nedstämdhet, sömnsvårigheter och olika typer av relationsproblem. Du behöver inte “må tillräckligt dåligt” för att söka hjälp – det räcker att du märker att något skaver, att du fastnat i mönster du vill bryta eller vill förstå dig själv och dina reaktioner bättre.

KBT hos iDialog – vårt sätt att arbeta

Hos iDialog utgår samtalsterapin från både KBT och gestaltterapi, vilket innebär att vi kombinerar ett tydligt fokus på tankar och beteenden med ett relationellt och upplevelsebaserat arbetssätt. I terapirummet får du en trygg plats att utforska hur du har det just nu, vad du längtar efter framåt och vilka konkreta steg som kan hjälpa dig att ta dig dit.

Exempel på områden vi kan arbeta med

Stress, utmattning och återhämtning i vardag och arbetsliv.
Oro, ångest, grubblande och självkritiska tankar.
Nedstämdhet, tomhetskänslor och brist på energi eller mening.
Relationssvårigheter, konflikter och återkommande mönster i nära relationer.
Självkänsla, gränssättning och svårigheter att stå upp för egna behov.

Individuell KBT‑terapi i Jönköping

I individuell KBT‑terapi träffar du en samtalsterapeut enskilt, där ni tillsammans formulerar mål för terapin och fokuserar på det som är viktigast för dig just nu. Mellan samtalen kan du få hemuppgifter eller reflektioner att pröva i din vardag, så att förändringen inte bara stannar i samtalsrummet utan också märks i ditt liv.

KBT‑inspirerad parterapi och relationer

iDialog erbjuder även parterapi och stöd i relationer där verktyg från KBT används för att tydliggöra mönster i kommunikationen och hitta nya sätt att mötas. Tillsammans kan ni arbeta med t.ex. konflikter, återkommande gräl, brist på närhet eller svårigheter att förstå varandras behov och reaktioner.

KBT, företagshälsovård och arbetsrelaterad ohälsa

Genom vår psykosociala företagshälsovård kan arbetsgivare i Jönköping få stöd för medarbetare som kämpar med stress, psykisk ohälsa eller svårigheter i arbetssituationen. Med utgångspunkt i KBT och samtalsterapi kan vi hjälpa både individer och grupper att hitta hållbara sätt att hantera krav, samarbeta och skapa en mer hälsosam arbetsmiljö.

Så går ett KBT‑samtal till

Ett terapisamtal hos iDialog börjar ofta med att du får beskriva din situation och vad du önskar få hjälp med, så att ni tillsammans kan ringa in fokus för kontakten. Därefter arbetar ni steg för steg med att förstå dina mönster, pröva nya förhållningssätt och följa upp hur förändringarna påverkar dig i vardagen.

KBT i Jönköping – boka tid hos iDialog

Du kan enkelt boka tid för KBT‑terapi, samtalsterapi eller parterapi hos iDialog i Jönköping via vår onlinebokning, eller genom att kontakta oss direkt. Oavsett om du söker hjälp som privatperson eller via din arbetsgivare är du välkommen att ta ett första steg och höra av dig – tillsammans ser vi vilket upplägg som passar just dig bäst.